다이어트 어플 추천 Fatsecret

안녕하세요!! 강꿀팁 인사드립니다^^
제가 여러분께 알려드릴 첫 번째 꿀팁을 소개드립니다.

 

다이어트 필수 어플인 Fatsecret인데요.

이걸 모르고 계셨다면 이 글을 다 읽고나시면 다이어트가 2배는 쉬워지리라 생각됩니다.

지금부터 Fatsecret의 사용법에 대하여 알려드리겠습니다.

 

1. 간편한 목표설정으로 칼로리, 탄단지, 다이어트 기간 자동 계산

시작 화면입니다. 기존에 계정이 없으시다면 새로운 사용자입니다를 클릭해줍니다.

 

 

이어서 목표와 몇kg 빼고 싶은지, 활동 수준, 기본적인 프로필 등을 입력하면 목표 체중까지 일일 섭취 칼로리와 달성 기간을 알려줍니다.

 

 

하단에 리포트를 누르시고 오른쪽 위에 다트 표시에 들어가시면 언제든지 목표를 재설정하실 수 있습니다.

 

 

목표 칼로리가 계산되면 자동으로 적정 탄,단,지 양도 계산이 됩니다. 똑똑하죠??

 

 

 

2. 섭취 음식 입력 (자동으로 칼로리/탄단지 계산)

지금부터 섭취한 음식을 입력하는 방법을 알려드리겠습니다.

하단에 다이어리 탭을 클릭하시고 섭취한 시간대 옆에 +모양을 눌러주세요.

 

 

음식 탭을 누르시고 섭취한 음식을 검색해주세요. 데이터베이스에 웬만한 음식이 다 있습니다.

 

 

 

메로나만 검색해도 종류별로 다 나오네요.

실제로 먹은 음식을 클릭하고 상단에 체크표시를 클릭하여 저장해줍니다.

 

 

하나하나 입력하시면 매 끼니 칼로리와 일일 총 칼로리를 확인하실 수 있습니다.

일일이 음식 칼로리 찾아볼 필요 없으니 너무 편해요.

 

 

3. 운동/활동 칼로리 입력

운동이나 활동 입력도 간단합니다.

다이어리 탭에서 스크롤을 밑으로 내리면 사용된 칼로리양이 있습니다. 이걸 눌러주세요.

 

 

운동 옆에 +를 눌러주세요

 

 

검색하기를 눌러 검색하셔도 되고 이전에 검색한 자료를 체크하셔도 됩니다.

웬만한 운동/활동은 다있습니다. 심지어 삽질도 있네요.

 

 

4. 섭취/소모 칼로리의 월간 평균 및 총계 확인

다이어트는 결국 섭취칼로리보다 소모 칼로리가 높아야 됩니다.

Fatsecret은 섭취와 소모칼로리를 비교해서 한눈에 보여줍니다.

왼쪽 상단에 버튼을 눌러주세요.

 

 

다이어트 캘린더를 눌러주세요.

 

 

일일 섭취/소모 칼로리와 월간 칼로리 총계와 평균을 한눈에 확인하실 수 있습니다. 

오른쪽 괄호에 숫자가 -이면 감량이고 +이면 증량입니다.

참고로 1kg감량에 7700kcal 정도 소모해야 된다고 합니다.

 

 

5. 체중 변화 그래프를 통한 체중변화 관리

마지막으로 체중 그래프입니다.

하단에 '나'탭을 눌러주시고 내 체중을 눌러주세요.

 

 

 

빨간색 부분을 눌러주시면 그날 그날 체중을 입력하실 수 있습니다.

체중만 입력해주시면 자동으로 그래프가 그려집니다.

 

보통 체중은 일직선으로 떨어지지 않아요.

다이어트를 아무리 열심히 하더라도 몸의 컨디션에 따라 체중은 들쭉날쭉합니다. 

계단식으로 떨어지기도 하고 저처럼 오르락내리락하기도 합니다.

 

그러니 하루하루의 몸무게에 스트레스 받지 마시고

꾸준히 식단을 유지하시기 바랍니다.

결국엔 빠집니다.